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2018/01/22
第5回講座「女性のための健康講座」

 

平成30年1月12日

 

第5回講座「女性のための健康講座」のテーマは、「ストレスコントロールで心の元気を高めよう」です。

講師は、NPO法人こころ塾で心理カウンセラーをされている、菅奈奈美先生です。

 

今日の講座の目標は「ご機嫌上手」。

自分でストレスをコントロールしながら、自己肯定感や危機回避能力を育てていくという内容でした。

 

まずは、ストレスの種類について。

ストレスはすべてが悪者というわけではなく、

何か予定が入ったり、友人と食事に出かけたり…というのもストレスの一種。

適度なストレスに触れて喜びや誇りを感じることもできるので、日常では自分に適した量が必要だということです。

 

しかし、ストレスが多すぎたり長期化しすぎたりすると、心と体に悪い影響を与えます。その変化に気づき、誰かに相談することが大事だと教えていただきました。

 

また、極端な考え方や孤独で苦しむなど、自分で思い込んでしまう「こころの癖」についてのお話もありました。

 

ポジティブになるには、口角を上げた笑顔を心がけること。

ときには我慢せず泣いてみることも大事だそうで、泣くとストレス状態が緩和してリラックスした状態に戻るのだそうです。

その他にも、受講生同士で話し合ったり体を動かしたりして、ただお話を聞くだけよりもスッと頭に入る内容ばかりでした!

 

「助けが必要なときは早めに助けを求めて。周りの人に恵まれた交流をすれば、心の不安が軽くなります」という

先生の物腰の柔らかい話し方に、とっても癒されました^^

 

この先もイキイキと過ごしていけるヒントになったのではないでしょうか。

仕事や育児など、ストレスを上手にコントロールし、充実した日々を過ごしていきたいですね。

 

さて、次回第6回講座は「葬祭マナー講座」を行います。

ぜひ楽しみにしていてくださいね!

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